تلفن:03136612866
موبایل:09132165439
ایمیل:info@narimanedu.ir
خبرهای گروه آموزشی و پانسیون مطالعاتی هدف
  • خانم ملبوس زاده
  • 1401/09/07
  • 259

اهمیت تغذیه در دوران کنکور در پانسیون مطالعاتی در اصفهان

مفدترین تغذیه ها برای افراد کنکوری در سال کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان

اهمیت تغذیه در دوران کنکور 

در پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

 

 

 

تغذیه در دوران کنکور از اهمیت ویژه ای 

برخوردار است و در یادگیری مطالب تأثیر 

خیلی مهمی دارد.

نیرو و انرژی ما برای مطالعه کردن از تغذیه 

مناسب و خواب کافی به دست میاد پس باید

 برای داشتن انرژی از تغذیه های مفید و 

مقوی استفاده کنیم.

تغذیه هایی که سرشار از ویتامین ها،گلوکزها ،

مواد معدنی و ….است .

 

 

تغذیه صحیح افراد کنکوری:

 

صبحانه:

مهم ترین وعده غذایی صبحانه است

شما باید از مواد مغذی مثل

شیره انگور یا خرما، حلوا ارده، شیر، مغزیجات،نیمرو و …. استفاده کنید.

پیشنهاد

از مربا، شکلات صبحانه و .. استفاده نکنید، 

چون سریع هضم می شود و فرد دوباره 

گرسنه می شود.

 

ناهار:

در وعده ناهار بهتر است از مرغ آب پز یا 

خوراک مرغ همراه با هویج ،غذاهای دریایی 

مثل ماهی و میگو و ﻏﺬاﻫــﺎی ﺳــﺒﺰی دار 

استفاده کنید و همچنین

در وعده ناهار حداکثر ۱۳ قاشق برنج بخورین 

چون بیشترش موجب می شود معدتان 

سنگین بشود و خوابتان بگیرد.

سعی کنید  غذاهای چرپ هم نخورید.

 

شام:

غذاهای سبک مثل:کوکو،کتلت،املت،سالاد 

بخورید و از غذاهای سنگین و با برنج دوری کنید.

 

 

میان وعده :

انواع خشکبار، نان و پنیر و گردو ، میوه ها 

و سبزیجات،شیر وعسل،……. و تمام درشت 

مغذی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری برای عملکرد 

مغزی، می‌توانند مفید باشند.

 

میوه های مقوی:

 

-انگورسرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و 

رسوراتول میباشد و در نتیجه باعث تقویت 

عملکرد حافظه می‌شود.

-پرتقالدارای ویتامین c.

-سیبکاهش اضطراب.

-انبهچربی و قند لازم.

 

نکات مهم : 

تغذیه در هنگام مطالعه ممنوع میباشد ،

چون باعث حواس پرتی شما می شود و 

تمرکز شما صرف خوردن خوراکیتون می شود.

شما می توانید وسط درس خواندن یک یا 

دو لیوان آب بخورید چون موجب گردش 

خون بهتر و کاهش کسالت و خستگیتان می شود.

 

مضرات مصرف قهوه و کافئین:

 

مصرف بیش از اندازه کافئین نه تنها روی 

فرد اثر نمی گذارد بلکه موجب افزایش 

ضربان قلب ،استرس و عدم تمرکز در فرد می شود.

صبح یا در میان وعده خود می توانید  

یکبار از کافئین استفاده کنید اما از مصرف 

آن ۴بعد از ظهر به بعد بپرهیزید.

افرادی که با مصرف کافئین دچار تپش قلب،

سردرد و فشار خونشون پایین می آید باید پرهیز کنند.

 

 

 

 

پانسیون مطالعاتی دخترانه در اصفهان+

مشاوره تحصیلی دراصفهان 

دکتر نریمانی+برنامه ریزی+

کارگاه آموزشی و انگیزشی کنکور

+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان

 

شماره تماس جهت ثبت نام در

#پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

📞 09132165439-36612866

 

اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان

🏫pansion_hadaf_isf

👨🏻‍💻dr.mohammadreza_narimani

مدیریتدکتر  محمد رضا نریمانی 

 

 

پیام بگذارید

تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند