تلفن:03136612866
موبایل:09132165439
ایمیل:info@narimanedu.ir
خبرهای گروه آموزشی و پانسیون مطالعاتی هدف
  • خانم ملبوس زاده
  • 1401/07/26
  • 323

شش راهکار برای رهایی از اضطراب در پانسیون مطالعاتی دراصفهان

معرفی راهکار های رهایی از اضطراب | پانسیون مطالعاتی دراصفهان

شش راهکار برای رهایی از اضطراب 

در پانسیون مطالعاتی دراصفهان 

 

1-از واكنش‌های خودتون آگاهی 

كسب كنیدببینید وقتی عصبی و مضطرب 

میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد

 سعی در کنترل اون داشته باشید.

می توانید چند نفس عمیق بکشید و 

یک لیوان آب بخورید.

 

2-خودگویی‌ های مثبت  رو افزایش بدید 

و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون 

مرور نکنی درصورتی که افکار منفی 

مزاحم ذهنتون شد می توانید آنهارا بر 

روی یک کاغذ بنویسید با این کار تمام 

افکار منفی را از ذهنتون بیرون کردید.

 

3-برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده 

خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون 

توجه کنید و در صورت توجه به آن ،تلاش 

کنید که نقاط ضعفتون را ازبین ببرید.

 

4-از رقابت غیر ضروری دوری کنید

افراد مضطرب تا جایی که امکان داره 

باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی 

کنند و با انرژی و سرحال به کار خودادامه دهند.

 

5-محدودیت‌های خودتون رو بشناسید

 و بپذیریدبه یاد داشته باشید كه هركسی 

منحصر به فرد و با دیگران متفاوتههرگز 

خودتون رو با دیگران مقایسهنکنیداین 

کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و 

استرس است 

 

6-سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر 

بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید .

مثل :ورزش کردن (یوگا-قدم زدن)-جدول حل کردن و

 

 

 

پانسیون مطالعاتی در اصفهان+

مشاوره تحصیلی دراصفهان 

دکتر نریمانی+برنامه ریزی+کارگاه 

آموزشی و انگیزشی کنکور

+آزمون شخصی+سنجش استعداد+پشتیبان

 

شماره تماس جهت ثبت نام در

#پانسیون مطالعاتی در اصفهان

 

📞 09132165439-36612866

 

اینستاگرام پانسیون‌مطالعاتی دراصفهان

🏫pansion_hadaf_isf

👨🏻‍💻dr.mohammadreza_narimani

مدیریتدکتر  محمد رضا نریمانی 

 

 

 

پیام بگذارید

تمام قسمتهای مشخص شده با ستاره (*) الزامی هستند